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Kategorie: Vorbereitung auf die Tour

Vorbereitung und Einkauf für die Tour

Vorbereitung und Einkauf für die Tour

Jede Tour muss genau geplant sein und ihr solltet euch auf jeden Fall einen Verpflegungsplan erstellen. Was ihr dafür vorbereiten und einkaufen müsst hängt natürlich von der Art der Tour ab. Auf einer Bergtour ist sicher jedes Gramm was man mitschleppen muss entscheidend. Auch auf einer längeren Wandertour spiel das Gewicht eine große Rolle wohingegen bei eine Fahrradtour nicht so entscheidet ist ob es nun 2 kg mehr oder weniger sind. Wenn ihr dann gar mit dem Motorrad oder Auto…

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Ausgewogenheit der Outdoor-Nahrung

Ausgewogenheit der Outdoor-Nahrung

Ganz wichtig ist es bei der Zusammenstellung der Nahrung auf eine Ausgewogenheit zu achten. Das fängt bei der Planung und dem Einkauf an und endet in einer genauen Aufstellung des Tages- oder Wochenplanes. Je nach Tour und eigener Konstitution kann sich der Kalorienbedarf leicht zwischen 3.000 bis 5.000 Kilokalorien bewegen. Die empfohlene anteilige Zusammensetzung einer Nahrung sollte im optimalen Falle 60 % Kohlenhydrate, 20% gesunde Fette und 20% Eiweiß betragen. Wobei auch hier die Ansichten durchaus auseinander gehen. Andere reden von…

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